Hay una gran cantidad de Artículos pérdida de peso por
ahí que profundizan en cuestiones complejas como el recuento de calorías y
carbohidratos complejos frente a los carbohidratos simples y después de un
tiempo de todos los detalles, y a menudo en conflicto, la información puede
dejar su cabeza girando.
Estos Artículos pueden hacer que todo el proceso de
pérdida de peso parezca tan difícil y abrumador que muchas personas se dan por
vencidas y ni siquiera intentan bajar de peso.
Pero tener exceso de peso es malo para la salud. Puede
conducir a un aumento de la presión arterial, lo que a su vez aumenta las
probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular. También puede llevar a
niveles altos de azúcar en la sangre (diabetes), colesterol alto y enfermedades
coronarias.
Aquí hay siete cosas simples que usted puede hacer
para comenzar a perder peso. Son fáciles de hacer. No necesitan un pensamiento
complejo, ni grandes cantidades de fuerza de voluntad. Cualquiera
puede hacerlo.
Entonces, una vez que el peso comienza a bajar, quizás
tengas la motivación para hacer cambios aún mayores que pueden llevar a una
pérdida de peso aún mayor.
Consejo 1 - Comer en la
mesa
La mayoría de las
personas en estos días comen sus frente al televisor o a la computadora. Esto
es malo porque puedes entrar en trance mientras ves la televisión o el
ordenador y terminar comiendo mucho más de lo que comerías en la mesa.
Consejo 2 - Comer
despacio
En realidad, toma un
tiempo para que el estómago le indique a su cerebro que está lleno. Comiendo
más despacio consumirá menos comida "innecesaria". Come despacio,
mastica bien y realmente saborea tu comida. Coma demasiado rápido y forzará su
estómago e intestinos y posiblemente cree una indigestión incómoda, hinchazón y
calambres.
Consejo 3 - Bebe menos
mientras comes
Beber más de 4 onzas de
líquido con una comida diluye el ácido estomacal y las enzimas digestivas
haciendo que usted no digiera bien sus alimentos. En su lugar, beba agua 30
minutos antes de la comida - esto también le ayudará a sentirse más lleno para
que coma menos.
Consejo 4 - Comer
relajado
Si usted come mientras
está cansado, alterado o estresado puede llevar a una digestión inadecuada de
los alimentos, lo que puede llevar a que se almacene más grasa en su cuerpo.
Consejo 5 - Coma su
comida más pesada temprano
Así es, no se guarde su
comida más pesada para la cena, en vez de eso coma un almuerzo más pesado y una
comida liviana a la hora de la cena. Esto le permitirá digerir más fácilmente
su comida por la noche - tener la digestión terminada antes de irse a dormir
permite una limpieza celular óptima y la reconstrucción durante el sueño.
Consejo 6 - Frecuencia
en vez de atracón
Comience a comer comidas
más pequeñas y menos atracones de una sola vez. Comer comidas más pequeñas con
frecuencia durante el día ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre
estables y asegura que usted tenga buena energía durante todo el día.
Consejo 7 - Empieza a
escuchar tu cuerpo
Pregúntese si realmente
tiene hambre, o tome un vaso de agua para ver si tiene sed en lugar de hambre.
Muchos sufrimientos de hambre son causados por la sed en lugar del hambre real.
Escuchando a su cuerpo y comiendo cuando realmente tiene hambre en lugar de
cuando es el momento en que normalmente come puede llevar a una pérdida de peso
significativa.
Otra manera de perder
peso rápidamente es concentrarse en sus hormonas - cuatro hormonas en
particular. Hay una nueva dieta - La Dieta de 4 Semanas - que hace exactamente
eso.
Para averiguar si esta
dieta podría ser justo lo que usted necesita para perder más de 30 libras en
sólo un mes, visita hoy mismo. mas información.
