Las dietas no son fáciles. Toman mucho compromiso e incluso aquellos de nosotros con una fuerte fuerza de voluntad a menudo terminan haciendo trampa.
En este artículo, vamos a hablar de uno de los mayores
errores que cometen las personas que hacen dieta mientras están en una dieta -
un error que lleva a muchos a engañar en su dieta y a muchos otros a dejar su
dieta por completo.
Entonces, ¿qué es este gran error que tantos cometen?
Bueno, en realidad es algo en lo que probablemente ni
siquiera piensas. Es un simple error, pero que puede tener implicaciones
duraderas.
El error es - comprar insensatamente en el súper
mercado.
En pocas palabras, si usted va al supermercado sin un
plan, está poniendo su éxito de pérdida de peso en peligro.
A continuación le ofrecemos cinco consejos sencillos
que debe seguir cuando esté en el supermercado para asegurarse de que no tome
malas decisiones alimenticias que afectarán negativamente su dieta
posteriormente:
1. Nunca compre cuando tenga hambre.
Si vas de compras con hambre, ¡es probable que acabes
con un carro lleno de galletas, patatas fritas y helados y otros alimentos no
dietéticos! Además, cuando tienes hambre, es más probable que te distraigas más
fácilmente y que olvides algo de lo que necesitas.
2. Nunca compre
con prisa.
Apresurarse puede hacer que toda la experiencia sea
estresante y esto puede hacer que usted compre artículos rápidos y fáciles en
lugar de buscar un poco más de tiempo por el artículo más saludable.
3. Haga una lista
y cúmplala.
Esto tiene numerosos beneficios. Usted puede hacer la
lista cuando no tiene hambre y realmente se centra en su dieta. Además, cuanto
más organizado seas, menos tiempo perderás en el supermercado. Asegúrate de
anotar todo lo que necesitas, cuánto necesitas y si necesitas ir a más de un
lugar para conseguirlo todo.
4.Aléjate de esos peligrosos pasillos centrales.
Las frutas y verduras frescas, el pollo y otras carnes
saludables se encuentran típicamente en el perímetro de la tienda. Los pasillos
centrales están llenos de alimentos procesados de los que usted debe mantenerse
alejado.
5. Siempre lea la
etiqueta.
Asegúrese de estar atento a cualquier alimento que
contenga ingredientes como jarabe de maíz de alta fructosa, saborizantes,
grasas trans (o aceites hidrogenados), nitrito de sodio, y sustancias
artificiales como aspartamo y glutamato monosódico.
Aquí algunos consejos adicionales para cuando usted
está comprando:
·
Cuando
compre frutas y verduras, mire las que no estén magulladas, arrugadas, mohosas
o viscosas. No compres nada que huela mal.
·
Compre
sólo las frutas y verduras que necesite para poder comer lo más fresco posible.
Cuanto menos tiempo fuera de la Tierra o de la vid, más nutrientes.
Luego, una vez que usted tiene sus alimentos
saludables en casa, he aquí algunos consejos que puede seguir para garantizar
su seguridad y asegurarse de que se mantengan frescos el mayor tiempo posible:
·
Siempre
lave bien las frutas y verduras frescas en agua y luego enjuague antes de comer
para eliminar las toxinas y enfermedades transmitidas por los alimentos. No utilice detergente ni lejía. Hay lavados de verduras que están disponibles
en tiendas de alimentos saludables.
También puede remojar el producto en vinagre de sidra de manzana diluido
para ayudar a eliminar los productos químicos de la superficie.
·
Maneje
las frutas y verduras frescas con cuidado.
Guarde los productos de inmediato y guárdalos en la nevera o en bolsas
ecológicas. Bote los productos cortados
que han estado fuera del refrigerador por cuatro horas o más.
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